Chcete zlepšit svůj výkon, podpořit růst svalů nebo dosáhnout lepších výsledků při redukci tuku? Správně nastavený jídelníček hraje ve sportu důležitou roli. Přijďte na workshop Sportovní jídelníček, který se uskuteční 22. listopadu od 17:30 do 19:30 v Element Gyms Olomouc Zenit.
Workshopem vás provede Mgr. Jan Caha, Ph.D., který vám přiblíží principy sportovní výživy a ukáže, jak přizpůsobit jídelníček svým cílům, tréninkové zátěži i individuálním potřebám.
Kdy: 22. listopadu, 17:30–19:30
Kde: Element Gyms Olomouc Zenit
Lektor: Mgr. Jan Caha, Ph.D.
Vstupenky na GOOUT
Co se na workshopu dozvíte?
- Kdy má sportovní výživa smysl – jak se liší potřeby rekreačních a výkonnostních sportovců a co ovlivňuje jejich výživu.
- Energie jako základ výkonu – jak nastavit energetický příjem při udržování hmotnosti, nabírání svalů nebo redukci tuku a proč nepodceňovat dostatek energie.
- Sacharidy a sportovní výkon – jakou roli hrají při tréninku a jak načasovat jejich příjem před výkonem, během něj i po něm.
- Bílkoviny pro svaly a regeneraci – kolik bílkovin potřebujete, jak vybírat jejich zdroje a jak je rozložit během dne.
- Tuky, pestrost stravy a mikroživiny – proč jsou důležité kvalitní tuky, ovoce, zelenina, vitaminy a minerální látky.
- Hydratace a regenerace – jak ovlivňuje výkon pitný režim, spánek, odpočinek a celkový životní styl.
- Doplňky stravy bez zbytečných mýtů – co očekávat od proteinu, kreatinu a dalších doplňků a kdy je lepší zaměřit se na běžný jídelníček.
Ať už pravidelně trénujete, chcete budovat svalovou hmotu, nebo se snažíte lépe porozumět výživě, workshop vám nabídne praktické informace, které můžete využít při každodenním stravování i plánování tréninku.
Naučte se jíst tak, aby vaše výživa podporovala vaše cíle. Těšíme se na vás v Element Gyms Olomouc Zenit!